Seminare

Die Seminare richten sich an Mitarbeiter, Führungskräfte und alle Menschen, die Ihre Kompetenzen in diesen Bereichen erweitern möchten. Sie können als Impulsworkshops für die Themen sensibilisieren oder über einen längeren Zeitraum ausgerichtet werden, um den Alltagstransfer zu gewährleisten. Je nach Wunsch können die Seminare Inhouse oder an einem externen Veranstaltungsort stattfinden.

Sowohl bei den Veranstaltungsorten als auch bei den Seminarthemen können wir uns Ihren individuellen Vorstellungen und Bedürfnissen anpassen, so dass Sie den bestmöglichen Nutzen erzielen.

Meine Seminarangebote

Effizientes Zeit- und Selbstmanagement

Erreichen Sie mehr Lebensqualität durch Zeit- und Selbstmanagement!

Ihre Gesundheit ist Ihr größtes Kapital! Erhalten Sie sich diese, indem Sie durch gezieltes Selbst- und Zeitmanagement Ihre Energiereserven sichern und vermehren. Laufen Sie Ihrer Zeit nicht mehr hinterher, sondern gestalten Sie diese aktiv. Ein gesundes Zeit- und Selbstmanagement sichert Ihnen Erfolg im Berufs- und Privatleben. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre Prioritäten besser setzen, Ihre Aufgaben optimal managen, Ihre Ressourcen pflegen und somit Ihre Ziele besser erreichen.

Nutzen:

  • Verbesserung des persönlichen Zeit- und Selbstmanagements
  • Erkennen des persönlichen Zeit-Typs
  • Erfassen von persönlichen Zeitdieben
  • Verwirklichung persönlicher Ziele
  • Stressfreieres Leben
  • Mehr Zufriedenheit im Alltag

Inhalt:

  • Grundlagen zum Zeit- und Selbstmanagement
  • Erfolgreiche Zeitmanagementtools
  • Zeittypen erfassen und individuelle Strategien entwickeln
  • Ressourcen- und Energiemanagement
Individuelle Stressbewältigung in Berufs- und Privatleben

Finden SIe Ihren Weg aus der Stressfalle

Stress hat sich zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts entwickelt. Aktuelle Studien belegen, dass sich 70 % der deutschen Arbeitnehmer als stark oder sehr stark gestresst bezeichnen. Die permanent steigenden Anforderungen im Berufs- und Privatleben führen zu erheblichen Gesundheitsbeeinträchtigungen. Individuelles Stressmanagement hilft, diesen Belastungen vorzubeugen, mit den Stresssituationen besser umzugehen und stressresistenter zu werden.

Nutzen:

  • Schneller Stressabbau auf allen Ebenen
  • Erhöhung der Stressresistenz
  • Stressauslöser erkennen
  • Stresssituationen bewusst entschärfen können
  • Sensibilisierung für physische und psychische Stressreaktionen
  • Eigene Ressourcen entdecken und nutzen
  • Zeitmanagement im Berufs- und Privatleben
  • Blitzentspannungstechniken erfahren
  • Regenerative Entspannungstechniken kennenlernen
  • Bessere Balance zwischen Berufs- und Privatleben

Inhalt:

  • Drei Säulen des effektiven Stressmanagements
  • Analyse der persönlichen Stressoren
  • Ableiten von persönlichen Zielen zur Stressreduzierung
  • Kennenlernen einer regenerativen Entspannungstechnik
Resilienztraining

Stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft!

Während der Begriff Resilienztraining bis vor drei Jahren noch weitgehend unbekannt war, taucht er heute immer wieder und überall auf. Was hat es damit auf sich? Der Begriff Resilienz bezeichnet in der Psychologie die Fähigkeit des Menschen, schwierige Situationen und Krisen zu bewältigen und daraus gestärkt hervorzugehen.  Als Führungskraft sind Sie permanentem Druck und hohen Anforderungen ausgesetzt.  Diesen Anforderungen langfristig gewachsen zu sein erfordert ein gutes Resilienztraining, damit Sie handlungsfähig und leistungsstark bleiben. In diesem Seminar  erfahren Sie, wie Sie Ihre innere Widerstandsfähigkeit stärken und trainieren können. Sie werden Ihre individuellen Ressourcen finden und sie durch neue Strategien noch besser nutzen können. Und natürlich auch, wie Sie die Widerstandsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter steigern können.

Nutzen:

  • Was ist Resilienz
  • Resilienzstrategien
  • Resilienzfaktoren
  • Persönliche Resilienz-Ist-Analyse
  • Achtsamkeit
  • Energiehaushalt
  • Konstruktives Denken
  • Sensibilisierung für Stress auslösende Situationen

Inhalt:

  • Erkennen und analysieren der persönlichen Belastungen
  • Stärkung der eigenen Widerstandskraft & Ressourcen
  • Bessere Selbstwahrnehmungsmethoden
Mobbing

Wenn Kollegen zu Feinden werden

Das Thema Mobbing ist in allen Berufsbranchen verbreitet. Mobbingopfer erleiden erhebliche gesundheitliche Schäden und auch dem Unternehmen schadet ein Mobbingfall erheblich. Die Reputation leidet und die entstehenden Kosten sind enorm. Durch Aufklärung und Prävention kann Mobbing vorgebeugt werden. In diesem Seminar erhalten Sie einen Einblick über die Gründe von Mobbing, die Fähigkeit, Mobbing von Alltagskonflikten zu unterscheiden und Möglichkeiten, wie im eigenen Betrieb das Mobbingrisiko reduziert werden kann.

Nutzen:

  • Besserer Umgang mit dem Thema Mobbing
  • Verminderung des Mobbingrisikos im eigenen Betrieb
  • Sensibilisierung für das Thema Mobbing
  • Erkennen der gesundheitlichen Risiken bei Mobbingopfern
  • Maßnahmen zur Verhinderung von Mobbing

Inhalt:

  • Grundlagen zum Thema Mobbing
  • Ursachen von Mobbing
  • Umgang mit Mobbing
  • Auswirkungen von Mobbing für Betroffene und den Betrieb
  • Handlungsmöglichkeiten für Betroffene, Arbeitgeber, Betriebsräte
  • Rechtliche Rahmenbedingungen
Kommunikationstraining

Vermeiden Sie Konflikte und Missverständnisse durch professionelle Kommunikation!

Missverständnisse und Konflikte basieren meist auf unzureichender bzw. falscher Kommunikation. Durch professionelle Kommunikation und zielgerichtete Gesprächsführung können viele dieser Missverständnisse vermieden werden. Ziel dieses Seminars ist es, Ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Ihre Kompetenz im Umgang mit Ihren Gesprächspartnern zu steigern.

Nutzen:

  • Verbesserung der kommunikativen Fähigkeiten
  • Steigerung der Gesprächskompetenz
  • Vermeidung von Missverständnissen und Konflikten
  • Analyse des persönlichen Kommunikationsstils

Inhalt:

  • Grundlagen der Kommunikation
  • Grundlagen einer erfolgreichen Gesprächsführung
  • Fragetechniken und Zuhörtechniken
  • Selbstreflexion über den eigenen Kommunikationsstil
Wirbelsäulentraining für einen starken und gesunden Rücken

Bleiben Sie fit und gesund am Arbeitsplatz!

Rückenschmerzen und Schmerzen der Schulter- und Nackenmuskulatur gehören für viele Menschen zum Alltag. Oft sind die Ursachen Fehlhaltungen während der Arbeitszeit. Wenn Sie im Büro wesentliche Grundregeln der Ergonomie umsetzen, kann diesen Schmerzen effektiv vorgebeugt werden. Eine genaue Ursachenanalyse  und regelmäßiges körperliches Training lindert die Schmerzen und beugt langfristigen Schäden des Muskel-Skelettsystems vor. Die körperliche Gesundheit wirkt sich gleichzeitig positiv auf die Psyche aus. Ein positives Gefühl zum Körper steigert die Lebensqualität und fördert den Stressabbau.

Nutzen:

  • Ergonomischer Arbeitsplatz
  • Entlastung der Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Eine starke Rumpfmuskulatur
  • Größere körperliche Mobilität
  • Verbesserte Atmung, Durchblutung und Stoffwechsel
  • positives Körpergefühl
  • Besseres Immunsystem
  • Höhere Stressresistenz
  • Gesteigerte Belastungsfähigkeit

Inhalt:

  • Grundlagenwissen zum Muskel-Skelettsystem
  • Ergonomische Arbeitsplatzanalyse
  • Rückentraining durch angeleitete Übungen
  • Kurzentspannungsübungen am Arbeitsplatz
  • Sensibilisierung für körperliche Dysbalancen
Burnoutprävention: Gefahren erkennen Burnout vermeiden

Bin ich burnoutgefährdet?

Die Anforderungen und Herausforderungen, die wir täglich zu meistern haben, sind häufig so hoch, dass wir an unsere Grenzen stoßen. Resultat ist die chronische Erschöpfung – das Burnout Syndrom. Was genau hat es damit auf sich, wie kann ich mich davor schützen? Was unterscheidet Burnout von alltäglichen Stresssymptomen? Welche Faktoren fördern ihn? Woran erkenne ich eine Burnoutgefahr bei mir? In diesem Seminar erhalten Sie einen Einblick in die Thematik und erhalten konkrete Handlungsempfehlungen, um einem Burnout vorzubeugen.

Nutzen:

  • Erkennen und Analysieren der persönlichen Belastungen
  • Sensibilisierung für die Burnoutsymptome
  • Strategien und Methoden zur Burnoutvermeidung erlernen
  • Stärkung der eigenen Ressourcen
  • Belastungsfähigkeit steigern

Inhalt:

  • Hintergrundwissen zum „Burnout“, Stress und Erschöpfung
  • Symptomatik bei Burnout
  • Ursachen für Burnout
  • Individuelle Analyse der Burnoutgefahr
  • Entwickeln von präventiven Maßnahmen
Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Fit im Kopf durch gesunde Ernährung!

Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit effektiv und langfristig gesteigert werden. Dies verbessert die Gesundheit, stärkt das Immunsystem und führt zu einem besseren Wohlbefinden. Ein umfassender Überblick über die Möglichkeiten gesunder Ernährung und eine ausführliche Analyse der aktuellen Ernährungsweise verhelfen zu einem neuen Ernährungsbewusstsein.

Nutzen:

  • Verbesserung der Lebensqualität durch eine gesunde Ernährung
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Reduzierung der Krankheitsanfälligkeit

Inhalt:

  • Grundlagenwissen zu einer gesunden Ernährung
  • Analyse der Ernährungsgewohnheiten
  • Gesundheitsrisiken durch falsche Ernährung
  • Praktische Ernährungstipps für Büro und Alltag
  • Brainfood – welche Nahrungsmittel steigern die Konzentration
Gesundes Führen: Führungsverhalten und Gesundheit gehen Hand in Hand

Das Dilemma der Führungskraft: Arbeitsbedingungen zwischen Stressor und Ressource

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst sollte Basis jeder Führungskraft sein. Ihr Verhalten hat Einfluss auf Wohlbefinden, Arbeitsfähigkeit und Gesundheit der Mitarbeiter. Gesundes Führen bedeutet demnach zu wissen, wie die Gesundheit der Mitarbeitenden gestärkt werden kann, wie der Zusammenhang zwischen sozialen Bezügen und psychischer Gesundheit ist und wie sich zwischenmenschliche Belastungen auf den Körper auswirken…  Gesundes Führen ist vielfältig.  Zur Erhaltung der Gesundheit der Mitarbeitenden spielt die Führungskraft eine große Rolle als Ressource – und sollte kein Stressor sein!

Nutzen:

  • In Kontakt bleiben mit den Mitarbeitenden auch bei Konflikten und schwierigen Situationen
  • Konflikte lösungsorientiert und gewinnbringend bearbeiten

Inhalt:

  • Gesundheit als Führungsaufgabe
  • Gesund- und krankmachende Faktoren
  • Sechs Dimensionen gesunder Führung
  • Förderung der psychosozialen Gesundheit im Unternehmen
  • Aspekte gesunder Kommunikation
Gesundheitscoaching: Fokussierung auf gesunde Lebensführung

Bleiben Sie leistungsfähig!

Kennen wir das nicht alle? Die Gedanken rund um den Job rauben uns den Schlaf, das Mittagessen wird am Schreibtisch zu sich genommen und immer wieder werden persönliche Bedürfnisse zurückgestellt zugunsten der Arbeit. Oft vergessen wir dabei, dass Gesundheit kein Zustand ist, sondern ein Prozess, der lebenslang Eigenverantwortung einfordert – insbesondere in stressigen und herausfordernden Zeiten.

Nutzen:

  • Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln
  • Neue Wege für die persönliche und berufliche Lebensführung erkennen und praktizieren

Inhalt:

  • Auseinandersetzung mit Gesundheit und Krankheit
  • Gesundheitsziele entwickeln
  • Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung
  • Werteorientierung und Gesundheit
Aktiver und konstruktiver Umgang mit Konflikten

Bleiben Sie konstruktiv im Konfliktfall!

Im Arbeitsumfeld sind Sie als Führungskraft aufgefordert, auch in schwierigen Situationen mit Konflikten konstruktiv umzugehen. Um dies zu erreichen, brauchen Sie einen „Werkzeugkoffer“ an wirkungsvollen Techniken und Strategien, aber auch den geschärften Blick auf die eigene Konfliktfähigkeit.

Nutzen:

  • In Kontakt bleiben mit den Mitarbeitenden auch bei Konflikten und schwierigen Situationen
  • Konflikte lösungsorientiert und gewinnbringend bearbeiten

Inhalt:

  • Konflikte managen: Ursachen erkennen und auflösen
  • Modelle der Konfliktlösung kennenlernen
  • Eigene Denk- und Handlungsmuster erkennen und reflektieren
  • Stärkung der eigenen Konfliktfähigkeit

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